日中は過ごしやすく、気持ちの良い気候ですが
朝晩ぐーっと気温が下がりましたね
今の時期、季節の変わり目は、温度差で体調や自律神経が乱れやすくなります
寝つきが悪いのは辛いですよね
明日も仕事なのにーと時間ばかり気にしてしまって
結局寝れなかったり
その結果、睡眠不足で勤務中、睡魔に襲われてしまうなんてことも
季節の変わり目は、体調が不調になりやすい
そんな時の改善方法の一つ
意識をし呼吸をする
呼吸の時間を作ります
息を
吸う時や
吐くとき
呼吸だけに意識を向けて行います
イライラする寝つきが悪い胃の不調
など
様々な不調の改善期待できますよ
ご自分の呼吸音をしっかり感じながら
呼吸に意識を向けて
自律神経のバランスを整えてあげましょう
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アーユルヴェーダとは「生命」＝「アーユル」、「科学」＝「ヴェーダ」という意味のサンスクリット語です。約五千年の歴史をもつ、世界最古のインドの予防医学です。
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